Delphine Phélip Sophrologue
Sophrologie à Périgueux
Sophrologue certifiée
Praticienne en hypnose Ericksonnienne
Actualité : Sophrologie & Hypnose
Animatrice pour l'ASEPT !
L’ASEPT est l’Association Santé Education et Prévention sur les Territoire.
Je suis dorénavant animatrice pour l’ASEPT dans le cadre d’ateliers Cap Bien-être.
Retrouvez toute la programmation, les dates, lieux et horaires des séances sur leur site internet.
Interventions France Alzheimer
Séance de sophrologie aidants/aidés les lundis après-midi au Tiers Lieu l’Ostalet 39 rue de Président Wilson à Périgueux
Les lundis de 14h30 à 15h30
Inscription au : 05 53 27 30 34
A propos
Mon parcours jusqu’à la sophrologie…
Mon expérience professionnelle m’a appris l’organisation, le travail en équipe, l’écoute, mais également le stress, la compétition, la difficulté des rapports humains ainsi que la nécessité de constamment s’adapter.
D’abord infirmière puis formatrice, je suis depuis toujours tournée vers les autres ; mes valeurs sont la bienveillance, le respect, la discrétion et le non-jugement.
Ainsi, aujourd’hui, la sophrologie m’offre la possibilité de vous accompagner dans le respect de ces valeurs, à mon sens, essentielles.
Formée à l’École Française Supérieure de Sophrologie puis diplômée et certifiée RNCP en juin 2021, je peux aujourd’hui vous aider à développer votre potentiel, à redécouvrir votre esprit et à avancer sereinement.
La sophrologie
Avant tout, sophrologie vient du grec
« SÔS » qui signifie harmonie,
« PHREN » qui signifie esprit, conscience et
« LOGOS » qui signifie discours, étude.
Pour commencer, la sophrologie vise l’harmonie du corps et de l’esprit.
Elle développe la conscience de l’Être à travers l’expérience du corps et de ses ressentis.
Il s’agit d’une méthode créée et développée par le Dr Alfonso CAYCEDO dans les années 60. Elle est composée d’un ensemble de techniques statiques et dynamiques, associées à la respiration mais aussi de visualisations positives qui vont permettre de reconnecter l’esprit et le corps et ainsi retrouver le bien être au quotidien.
Le sophrologue guide par la parole pour faire émerger les ressources de chacun et insuffler les actions positives vers la conscience pour mieux vivre le présent.
Cette méthode a de nombreuses indications :
gérer le stress, l’anxiété, la douleur, améliorer le sommeil, développer la confiance en soi, son potentiel, ses performances, se préparer à un examen (permis de conduire, baccalauréat…)
Elle se retrouve à l’école, dans l’entreprise, dans le sport,…
En médecine, elle peut également être associée aux préparations à l’accouchement, aux accompagnements au sevrage tabagique, ou dans certains troubles alimentaires.
Toujours en complément, la sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical.
L’hypnose
L’hypnose est un état modifié de conscience tout à fait naturel et que nous expérimentons chacun plusieurs
fois par jour et qui correspond à un moment de relaxation, de méditation, de rêverie.
Notre réceptivité et notre suggestibilité sont alors différentes.
Dans l’état hypnotique, que l’on appelle « transe », vous êtes à la fois ici et ailleurs, vous faites abstraction
de l’environnement extérieur. L’accompagnement en hypnose consiste à vous amener à cet état modifié de conscience pour vous permettre d’accéder à vos ressources. Ce phénomène de dissociation permet d’accéder à l’espace de programmation : l’inconscient, pour effectuer les changements souhaités.
Cette méthode entre dans ce que l’on appelle les thérapies brèves pour vous permettre de gérer un comportement gênant ou inadapté, de repérer des réactions inconfortables ou désagréables, de surmonter des situations difficiles, toutes ces situations qui peuvent freiner votre développement, votre
épanouissement.
Ainsi l’hypnose peut vous aider pour traiter : les angoisses, le stress, les addictions (tabac, nourriture…),
les phobies, les problèmes de sommeil, les problèmes liés à une séparation, un deuil… mais aussi pour
vous préparer à un examen, développer des savoir-être ou savoir-faire…
Toujours en complément, l’hypnose ne se substitue jamais à un traitement médical.
Les séances de sophrologie
Déroulé de la première séance
Pour débuter, la première séance est une rencontre ou vous allez pouvoir m’expliquer vos attentes.
Ensemble nous pourrons ensuite déterminer votre objectif afin que je puisse vous proposer un accompagnement adapté ; le nombre de séances, le rythme de nos rencontres seront déterminés selon vos besoins
Ce premier échange dure environ 1h30
Déroulé des autres séances
Avant tout, chacune des séances est personnalisée et adaptée à l’objectif que vous vous êtes fixé.
La séance débute par un échange sur vos ressentis et vos besoins.
Je vous propose ensuite le thème de la séance du jour en rapport avec votre objectif et vous décris les exercices de relaxations dynamiques que nous allons réaliser selon l’intention du jour. Ces exercices vous permettent de préparer votre corps et votre esprit à la visualisation positive.
A la fin de la visualisation, je vous inviterai à décrire vos ressentis ; c’est une étape importante car elle permet de verbaliser et d’intégrer les émotions et sensations.
L’entraînement est essentiel, pour atteindre votre objectif : vous pourrez également pratiquer des exercices chez vous entre 2 séances. La répétition permet en effet une meilleure intégration et une avancée plus rapide vers le mieux être.
A savoir que la visée sophrologique est l’autonomie, en pratiquant régulièrement vous pourrez constituer votre « boite à outils » dans laquelle vous puiserez selon vos besoins.
Les séances en groupe
Avant tout, la séance en groupe enrichi le vécu des exercices pratiqués par le partage des expériences vécues et l’accueil des ressentis de chacun. Le partage se fait sur la base du volontariat et reste au sein du groupe en toute confidentialité.
Tout d’abord, elle débute toujours par un temps d’accueil et d’échanges. Puis nous continuons avec la pratique comprenant tout d’abord des exercices de respiration, de détente, de relaxation dynamique qui vont favoriser la détente du corps et de l’esprit.
Ces exercices sont suivis d’un temps de visualisation ou le sophrologue guide vers un état dit « sophroliminale » (proche du sommeil) permettant de visualiser, de ressentir. Il ne s’agit pas seulement de « voir » mais de mettre en action tous les sens.
Ce moment est toujours suivi d’un échange sur le vécu, qu’en sophrologie nous appelons les vivances. Il est en effet très important de mettre des mots sur ces phénomènes, ces vivances qui permettent d’éclaircir et d’ancrer les ressentis positifs afin de pouvoir les mobiliser lorsque cela est nécessaire.
Posture/tenue : La sophrologie se pratique debout ou assis, rarement allongé. (Si vous souhaitez vivre les visualisations allongé, pensez à amener votre tapis de sol)
Il n’y a pas de tenue particulière à avoir, soyez à l’aise et confortable.
Les groupes se composent de 5 à 12 personnes selon les lieux ou sont proposés les séances.
Chaque séance a son thème : la relaxation, la confiance en soi, le lâcher-prise, le sommeil, la gestion des émotions…
En outre, es modules de 5 séances sont également proposés pour approfondir ces thématiques:
● Détente-relaxation-bien être
● Gestion du stress
● Améliorer le sommeil
● Préparation aux examens (permis de conduire, baccalauréat, concours…)
● Développer la confiance en soi
Les sophro-balades
Pourquoi ne pas allier le bonheur d’être en pleine nature à celui de la méditation, de la relaxation?
C’est une des possibilités qu’offre la sophrologie et les séances s’adaptent aux parcours en forêt pour une connexion plus directe, plus vivifiante et revitalisante.
C’est prouvé et démontré : le contact avec la nature procure de nombreux bienfaits anti-stress et revitalisants et a de réels impacts sur la santé.
D’une durée d’environ 1h30 à 1h45, la séance alterne des temps de pause avec exercices de relaxations dynamiques de respirations, des temps de marche méditative et d’expériences sensorielles pour une rencontre avec vous même.
Par ailleurs, soyez bien chaussés pour plus de sécurité.
Prévoir une petite bouteille d’eau, casquette et crème solaire (selon la météo) des mouchoirs mais restons légers !
Les séances d’hypnose
Déroulé de la première séance
Pour débuter, la première séance est une rencontre ou vous allez pouvoir m’expliquer vos attentes.
Ensemble nous pourrons ensuite déterminer votre objectif afin que je puisse vous proposer un accompagnement adapté.
Le nombre de séances dépend de votre évolution et de vos besoins
Ce premier échange dure environ 1h30
Déroulé des autres séances
La séance débute toujours par un échange et le bilan de votre évolution depuis la dernière rencontre.
Nous déterminons ensemble votre besoin et l’objectif de la séance.
« Le bonheur n’est pas au bout du chemin, le bonheur est le chemin »
Proverbe Zen
Les Tarifs en Sophrologie & Hypnose
Séance individuelle
Adulte- (Première séance 1h30)
Séance individuelle
Enfant / AdolescentSéance en groupe
de 5 à 12 personnes maximum (uniquement pour la sophrologie)Sophro-balade
De 6 à 10 personnes maximumEntreprises : sur devis
Par ailleurs, les séances peuvent se faire de différentes manières : En visio, en cabinet, à domicile sur Périgueux et alentours ( Dans un rayon de 20kms – Forfait déplacement en supplément à 5€)
A savoir que certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances ( parfois avec une prescription médicale ) ; Renseignez vous.
Où pratiquer la sophrologie et l’hypnose ?
PÉRIGUEUX
À mon cabinet
44 Rue haute des Commeymies
Sur rendez-vous du lundi au samedi
Contactez-moi
Delphine Phélip
☎ 07 57 09 96 78
✉ delphine.sophro24@gmail.com
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